slaaptips

Hoe kan ik mijn nachtrust verbeteren?

 

  1. Op een vaste tijd naar bed en ook op een vaste tijd opstaan

  2. Voldoende lichaamsbeweging overdag in de buitenlucht

  3. Zorg voor een goede balans overdag tussen inspanning en rust

  4. Geen cafeïne, nicotine en alcohol in de avond

  5. Geen televisie, tablet of smartphone vlak voor het slapen

  6. Zorg voor een donkere, koele en rustige slaapkamer

  7. Geen zware maaltijd of zoetigheid vlak voor het slapen gaan.

  8. Zorg voor een goed matras en hoofdkussen

  9. Zorg voor een slaapritueel

  10. Draai je wekker om

 

 

 

 

Bekijk de poster met slaaptips hier: 


POSTER OSAS slaaptips.pdf