Hoe kan ik mijn nachtrust verbeteren?
- Op een vaste tijd naar bed en ook op een vaste tijd opstaan
- Voldoende lichaamsbeweging overdag in de buitenlucht
- Zorg voor een goede balans overdag tussen inspanning en rust
- Geen cafeïne, nicotine en alcohol in de avond
- Geen televisie, tablet of smartphone vlak voor het slapen
- Zorg voor een donkere, koele en rustige slaapkamer
- Geen zware maaltijd of zoetigheid vlak voor het slapen gaan.
- Zorg voor een goed matras en hoofdkussen
- Zorg voor een slaapritueel
- Draai je wekker om
Bekijk de poster met slaaptips hier:
